ČOKOLÁDOVÁ PROTEÍNOVÁ KAŠA
ZAHREJE I ZASÝTI. SKÚSTE ZDRAVÚ ČOKOLÁDOVÚ KAŠU PODĽA CHUTNÔ. Potrebujeme: 2 dcl mlieka (môže byť aj rastlinné), 1 PL ľanového proteínu, 2 PL ovsených vločiek, 1 tabuľku kvalitnej čokolády, 1 ČL medu, ½ pomaranču čítaj viac
JABLČNÍK S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme: • Cesto • 200 g hladká špaldová múka 60 g celozrnná špaldová múka 20 g ľanová múka Chutnô 100 g trstinový cukor 1 prášok do pečiva 150 g maslo 1 vajce • Jablková plnka • 800 g strúhané jablká 2 lyžičky mletej škorice 2 PL trstinového cukru citrónová šťava čítaj viac
ČEREŠŇOVÁ VLÁČNA BUBLANINA
Potrebujeme: 5 vajec 100 g hladkej špaldovej múky, 180 g hladkej celozrnnej špaldovej múky, 20 g ľanovej múky Chutnô, 200 g trstinový cukor (alebo xylitol), 1 prášok do pečiva, ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny, 1 dcl acidko, 1 dcl repkového oleja, 500 g odkôstkovaných čerešní Postup: Z bielkov si vyšľaháme sneh, ktorý si odložíme bokom. Žĺtka vymiešame... čítaj viac
FIT TVAROHOVÝ KOLÁČIK S OVOCÍM
Potrebujeme: • Cesto • 1 šálka hladkej špaldovej múky ¾ šálky hladkej celozrnnej špaldovej múky 1 PL ľanovej múky 1 šálka sladidlo (xylitol alebo trstinový cukor) 1 šálka mandľového mlieka 2 PL kakaa 1 prášok do pečiva 1 vajce ½ šálky olivového (alebo kokosového) oleja • Plnka • 500 g odtučnený... čítaj viac
ZDRAVÝ TVAROHOVÝ CHEESECAKE
PRIPRAVTE SI ŠŤAVNATÝ CHEESECAKE PODĽA CHUTNÔ A OSLAĎTE SI DEŇ :) Na korpus potrebujeme: 150 g vločiek, 40 g ľanovej múky, 100 g masla, 3 PL medu, 1 ČL mletej škorice Ovsené vločky zomelieme na kávovom mlynčeku, pridáme ľanovú múku, mletú škoricu, med a roztopené maslo. Všetko spolu premiešame, aby sa suroviny pekne spojili a natlačíme do tortovej formy s priemerom 24... čítaj viac
ZDRAVÝ BANÁNOVÝ CHLEBÍK (BEZ MÚKY A CUKRU)
Potrebujeme: 3 banány, ½ šálky mletých vločiek, ½ šálky ľanového proteínu, 3 PL medu, 1 prášok do pečiva, 2 ČL škorice, 150 g rozpusteného masla, 1 vajíčko, 2 plátky nasekanej čokolády (70% a viac), hrsť sekaných vlašských orechov. Postup: Roztopené maslo zmiešame s popučenými banánmi a medom, pridáme vajíčko... čítaj viac
CHUTNÝ A RÝCHLY SLIVKOVÝ KOLÁČIK S MRVENIČKOU
VÝBORNÝ KOLÁČ Z TROCH DRUHOV MÚKY A SEZÓNNEHO OVOCIA Potrebujeme: 1 šálku celozrnnej špaldovej múky, ½ šálky hladkej špaldovej múky, ½ šálky ľanovej múky, ½ kocky masla (125 g), 1 šálku trstinového cukru, 1 prášok do pečiva, 1 šálku mlieka, 2 vajíčka, slivky (čerstvé alebo z kompótu) Postup: Múky,... čítaj viac
ZDRAVÁ BÁBOVKA S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme: 180 g hladkej špaldovej múky, 20 g ľanovej múky, 180 g trstinového cukru, 1 dcl vody, 1 dcl kokosového oleja, 1 prášok do pečiva, 4 vajcia, kakao, ovocie podľa chuti (maliny, čučoriedky, černice) Postup: Žĺtka si vymiešame s cukrom, pridáme olej a vodu. Obe múky zmiešame s práškom do pečiva a spojíme so žĺtkami. Z bielkov si vyšľaháme sneh a spojíme... čítaj viac
RÝCHLE A ZDRAVÉ HALUŠKY
VÝBORNÝ OBED PRE DETI Potrebujeme: 500 g zemiakov (5 - 6 ks strednej veľkosti) 8 PL (kopcovitých) špaldovej polohrubej múky 2 PL ľanovej múky 1 vajce soľ podľa chuti syr v črievku 1 - 2 dcl mlieka strúhaný syr cibuľku Postup: Do väčšieho hrnca dáme variť vodu a keď začne vrieť pridáme soľ. Medzitým si pripravíme cesto na halušky. Zemiaky očistíme a... čítaj viac
PROTEÍNOVÁ NÁTIERKA
Aj takto sa dá v recepte použiť ľanový olej. Potrebujeme: 1 hrudkový tvaroh 3 - 4 lyžice masla 2 lyžice ľanového oleja soľ mletú papriku mletý kmín čerstvú pažítku Všetko spolu zmiešame a podávame s čerstvým chlebíkom a zeleninou. Dobrú chuť! čítaj viac