ZDRAVÁ BÁBOVKA S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme:
180 g hladkej špaldovej múky,
20 g ľanovej múky,
180 g trstinového cukru,
1 dcl vody,
1 dcl kokosového oleja,
1 prášok do pečiva,
4 vajcia,
kakao,
ovocie podľa chuti (maliny, čučoriedky, černice)
čítaj viac
RÝCHLE A ZDRAVÉ HALUŠKY
Potrebujeme:
500 g zemiakov (5 - 6 ks strednej veľkosti),
8 PL (kopcovitých) špaldovej polohrubej múky,
2 PL ľanovej múky,
1 vajce,
soľ podľa chuti,
syr v črievku,
1 - 2 dcl mlieka,
strúhaný syr,
cibuľku.
čítaj viac
PROTEÍNOVÁ NÁTIERKA
Potrebujeme:
1 hrudkový tvaroh,
3 - 4 lyžice masla,
2 lyžice ľanového oleja,
soľ,
mletú papriku,
mletý kmín,
čerstvú pažítku.
Postup:
Všetko spolu zmiešame a podávame s čerstvým chlebíkom a zeleninou. Aj tatko sa dá využiť konzumácia ľanového oleja.
Dobrú chuť!
čítaj viac
ŽENSKÝ VRTOCH TROCHU INAK
Potrebujeme:
CESTO
4 žĺtky,
150 g masla,
180 g práškového cukru,
200 g polohrubej múky,
50 g ľanovej múky
50 g mletých orechov,
½ balíčka prášku do pečiva,
citrónovú kôru,
marhuľový džem.
PLNKA
4 bielka,
150 g trstinového cukru,
120 g mletých orechov.
čítaj viac
FIT SNACK
Potrebujeme:
4 šálky ovsených vločiek,
2 šálky ľanových semienok,
1 šálku slnečnice,
4 PL ľanového proteínu,
1 hlávku cesnaku,
1 ČL soli,
5 šálok prevarenej teplej vody.
Postup:
Všetky suroviny zmiešame v miske a rozotrieme na plech, na ktorom máme papier na pečenie. Pečieme cca 45 min. pri teplote 170 °C. Po upečení nakrájame na rovnaké malé kocky a odložíme do dózy na večerné vyjedanie.
Uvedená...
čítaj viac
PROTEÍNOVÉ MÜSLI TYČINKY
CHUTNÉ A ZDRAVÉ TYČINKY NA DESIATU
Potrebujeme:
2 šálky ovsených vločiek,
½ šálky ľanového proteínu,
5 PL medu,
1 šálku horúcej vody,
40 g slnečnicových semienok,
40 g ľanových semienok,
2 hrste sušených brusníc,
2 hrste sekaných orechov,
1 ČL mletej škorice.
čítaj viac
ŠALÁT S ĽANOVÝM OLEJOM
ZDRAVÝ A CHUTNÝ ŠALÁT PRELIATY ĽANOVÝM OLEJOM
Je niečo chutnejšie ako svieži letný šalát zo sezónnej zeleniny? Má toľko podôb, koľko v sebe skrýva vitamínov a dôležitých živín. Skúsite ho?
NA RECEPT PODĽA CHUTNÔ BUDETE POTREBOVAŤ:
šalát (červený listový, ľadový, kučeravý alebo iný), cherry paradajky, rukolu
mäkký syr podľa chute
ľanové semienka
zálievka: 1 PL ľanového...
čítaj viac
SLADKÝ CHLEBÍK Z ĽANOVEJ MÚKY
Potrebujeme:
6 vajec,
6 PL ľanovej múky,
1 hrsť sušených brusníc,
1 hrsť sušených sliviek,
2 hrste sekaných orechov,
1 hrsť sekanej čokolády (70 %),
3 PL medu.
Postup:
Bielka vyšľaháme na sneh a postupne pridávame žĺtka s medom. Múku, brusnice, orechy, čokoládu a nakrájané sušené slivky zmiešame zvlášť. Obe zmesi spojíme a dáme do formy na pečenie vymastenej maslom a vysypanej kokosovou múkou. Pečieme na 180°C...
čítaj viac
CHLEBÍK Z ĽANOVEJ MÚKY
Potrebujeme:
4 vajcia,
4 PL ľanovej múky,
6 PL slnečnicových semiačok,
1 PL ľanových semiačok,
½ ČL mletej rasce,
soľ podľa chuti
Postup:
Bielka vyšľaháme na sneh a postupne pridávame žĺtka. Zmiešame múku, semienka, rascu a soľ. Obe zmesi spojíme a dáme do formy na pečenie vymastenej maslom a vysypanej kokosovou múkou. Pečieme pri teplote 180°C približne 40 minút.
čítaj viac
ČOKOLÁDOVO-CUKETOVÁ (JABLKOVÁ) TORTA
RÝCHLA ČOKOLÁDOVO CUKETOVÁ ALEBO JABLKOVÁ TORTA Z ĽANOVEJ MÚKY
Potrebujeme:
1 hrnček postrúhanej cukety (alebo jabĺk),
½ hrnčeka ľanovej múky,
½ hrnčeka pohánkovej múky,
½ hrnčeka trstinového cukru (alebo kokosového cukru),
½ hrnčeka oleja,
1 hrnček mlieka,
1 horkú čokoládu,
1 ČL mletej škorice,
3 PL kakaa,
1 ČL sódy bikarbóny,
1 vajíčko
čítaj viac
BANÁNOVO – PROTEÍNOVÉ PLACKY
Rýchle a zdravé raňajky za 10 minút.
Potrebujeme:
2 banány,
1 PL ľanového proteínu Chutnô,
6 PL bezlepkových vločiek,
6 - 8 PL kokosového mlieka,
hrsť sekaných orechov.
Postup:
Banány si popučíme vidličkou, pridáme ľanový proteín, vločky, mlieko a nasekané orechy. Všetko zmiešame a opečieme na panvici s trochou oleja alebo masla.
Podávame s ovocím, nutelou alebo javorovým sirupom.
...
čítaj viac