AKO SI NAMIEŠAŤ PROTEÍNOVÚ KAŠU DOMA?
Potrebujeme:
1 šálku ľanového proteínu,
3 šálky vločiek,
1 balenie mletej škorice,
1 šálku sekaných kešu orechov,
1 šálku sušených brusníc,
2 šálky sušených na kocky nakrájaných jabĺk (môžeme vynechať a pred podávaním očistiť a nakrájať čerstvé jablká).
čítaj viac
ZDRAVÁ BEZLEPKOVÁ BUBLANINA
Potrebujeme:
5 vajec
5 PL medu
1 šálka mlieka
½ šálky repkového oleja
1 šálku ovsenej múky (môžeme pomlieť vločky na kávovom mlynčeku)
1 šálku kokosovej múky (môžeme pomlieť strúhaný kokos na kávovom mlynčeku)
2 PL ľanovej múky
1 prášok do pečiva
bobuľové ovocie (čerstvé alebo mrazené)
čítaj viac
ZDRAVÉ PROTEÍNOVE KOKOSKY
Potrebujeme:
2 vajcia
4 – 5 PL medu
1 ½ šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
3 PL ľanového proteínu
½ šálky kokosovej múky
½ šálky strúhaného kokosu
1 prášok do pečiva
2 PL ľanových semienok
2 – 3 PL sušených brusníc
čítaj viac
PROTEÍNOVÉ COOKIES BEZ LEPKU
Potrebujeme:
2 banány
2 vajcia
6 PL ľanového proteínu
2 ČL prášku do pečiva
6 PL mandľovej múky
1 šálku bezlepkových vločiek (mleté)
1 šálku mlieka
2PL ľanových semienok
1 nasekanú horkú čokoládu
1 - 2 hrste sušeného ovocie podľa chuti (brusnice, slivky, marhule, jahody...)
1 - 2 hrste sekaných mandlí
čítaj viac
JABLKOVÝ PERNÍK BEZ LEPKU
Potrebujeme:
1 šálku ovsenej alebo ryžovej múky
2/3 šálky pohánkovej múky
1/3 šálky ľanového proteínu
1 šálku kokosového cukru
2 ČL perníkového korenia
1 prášok do pečiva
2 PL kakaa
1 kvalitnú horkú čokoládu
4 vajíčka
2 šálky strúhaných jabĺk
1 šálku mlieka (môže byť aj kefír/acidko)
2/3 šálky repkového oleja
čítaj viac
FIT BEZLEPKOVÉ ŽEMLE S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme:
250 g odtučneného roztierateľného tvarohu,
3 vajcia,
1 PL repkového alebo olivového oleja,
4 PL psylllia (vlákniny),
4 PL vlažnej vody,
1 PL slnečnicových semienok,
1 PL tekvicových semienok,
1 PL ľanovej múky,
1 ČL prášku do pečiva (alebo sódy bikarbóny),
½ ČL morskej soli,
½ ČL mletej rasce.
čítaj viac
MRKVOVÝ FIT KOLÁČ
Potrebujeme:
1 šálku strúhanej mrkvy,
1 banán,
1 vajíčko,
1 PL ľanovej múky,
¼ šálky javorového sirupu,
¼ šálky repkového oleja,
1 ČL vanilky alebo vanilkový struk,
½ šálky mletých bezlepkových vločiek (alebo ovsenú múku),
1 ČL prášku do pečiva,
½ ČL mletej škorice,
½ šálky sekaných orechov (vlašské, mandle, kešu – podľa vlastného výberu),
2...
čítaj viac
BANÁNOVÉ FIT MUFFINY S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme:
2 banány,
2 vajcia,
1 šálka acidka (alebo jogurtu),
2 šálky bezlepkových vločiek (1 šálku pomelieme na kávovom mlynčeku alebo použijeme ovsenú múku),
2 ČL prášku do pečiva,
štipku sódy bikarbóny,
nasekanú kvalitnú horkú čokoládu,
1 ČL ľanovej múky,
1 PL kakaa.
čítaj viac
ZDRAVÉ BEZLEPKOVÉ MEDOVNÍČKY
Potrebujeme:
150 g masla,
240 g medu,
150 g pomletého trstinového cukru(napr. na kávovom mlynčeku),
3 ČL sódy bikarbóny,
3 ČL perníkového korenia,
1 a 1/2 ČL mletej škorice,
3 vajcia + 1 vajce na potretie,
200 g pohánkovej múky,
150 g ryžovej múky,
60 g cirokovej múky,
30 g ľanovej múky,
150 g mletých bezlepkových vločiek(napr. na kávovom mlynčeku).
čítaj viac
STRÚHANÝ ZDRAVÝ TVAROHOVÝ KOLÁČIK
Na cesto potrebujeme:
1 a ¾ šálky pohánkovej múky,
¼ šálky ľanovej múky,
¾ šálky trstinového (alebo kokosového) cukru,
1 žĺtok,
1 bezlepkový prášok do pečiva,
5 PL čierného kakaa,
1 maslo.
Plnka:
3 natierateľné tvarohy (750 g),
¾ šálky trstinový (alebo kokosový) cukor (najlepšie pomletý),
1 bezgluténový Zlatý klas alebo vanilkový puding,
3 ks žĺtky,
4...
čítaj viac
BEZLEPKOVÉ TIRAMISU S ĽANOVOU MÚKOU
Potrebujeme:
5 vajíčok,
5 PL trstinového cukru,
4 PL pohánkovej múky,
1PL ľanovej múky,
500 g mascarpone,
500 ml šľahačkovej smotany,
¾ šálky trstinového cukru,
4 PL likéru Amareto,
½ šálky silnej zalievanej kávy.
čítaj viac
ZDRAVÉ PROTEÍNOVÉ PALACINKY BEZ LEPKU
Na cesto potrebujeme:
1 menšie jablko,
2 - 4 PL kokosového cukru,
1 ČL mletej škorice,
2 a pol hrnčeka mlieka,
1 hrnček pohánkovej múky,
½ hrnčeka ľanovej múky,
2 PL oleja,
2 vajíčka.
Na plnku potrebujeme:
2 odtučnené tvarohy,
2 PL kokosového cukru,
1 vajíčko,
kôru z citróna.
čítaj viac